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菠菜
菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用,是春天里最适合养肝的蔬菜,而且菠菜利于肠胃,有助于人体排毒,对口臭、大便干硬的上火症状会较好的缓解效果。
推荐吃法:菠菜泥或菠菜汁。
防上火,多饮水
秋季干燥,宝宝体内容易产生火气,口干、鼻干、咽痛、渴饮不止,皮肤干燥,便秘等,情绪也容易变得躁动不安。首先要做到“少辛多酸”,少吃葱、蒜、椒、姜、芥以及油炸、干燥的膨化食品;应当多吃一些蔬菜、瓜果,尤其是梨、苹果、香蕉、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果,能润喉祛燥、止泻祛湿、生津解渴、健胃消食、增强食欲。另外,宝宝最好的饮品是白开水,采取少量多饮的方式,亦可饮用百合、绿豆、蜂蜜、银耳等做成的汤以达到祛燥解渴的功效。